清晨跑步一周记：把闹钟提前一小时

把闹钟从七点半拨到六点半，连跑了七天。记录一下真实感受，给想试的人一个参考。

前三天：全靠意志

第一天的兴奋是假的，第二天的酸痛是真的，第三天的床是世界上最有引力的地方。

后四天：开始上瘾

第四天早上出现了转折——不是我想跑步，是身体想。跑完的三个小时里，脑子异常清醒，咖啡都省了。

一周下来的数据

• 跑量：约 24 公里（配速 7 分上下，佛系跑）
• 体重：-0.8kg（别激动，主要是水肿）
• 睡眠：反而更早睡了，晚上十一点自然困

三条经验

1. 跑鞋和衣服前一晚放床头——减少启动成本是一切习惯的关键；
2. 不看配速看心率——晨跑是为了醒，不是为了练;
3. 下雨就休息——习惯不需要完美，中断一天不叫失败。

下周目标：还是六点半，加到八公里。